“我的痘痘吃药擦药效果都不好了，保养品用什么？”

“我的痘痘有用药内服外用，应该就不用额外擦保养品了吧？”

“人家痘痘有在擦很多保养品，能去角质、抗发炎、抑粉刺、美白样样行，我应该就不用擦药吃药了吧？”

“有痘痘还好吧，谁都会长啊，干嘛治疗和保养，擦擦抹抹的多烦啊？”

我一直都认为在皮肤科的疾病治疗上，给予正确而及时的药物治疗，加上适合个人肤质的长期保养（药妆），对于改善疾病和调整肤质都是有非常大的帮助！

有些人在网上购买一堆的产品、或媒体广告重点推荐的产品，桌面上摆满瓶瓶罐罐（请小心，绝对没有什么产品是便宜、快速、神奇有效又安全）；也有些人则是不愿接受药物治疗也不想做什么皮肤保养（其实简单保养并不难！）。

一直冒痘痘，请调整生活作息、释放压力。

生活作息不正常、精神压力大或睡眠不足容易让体内荷尔蒙失调，刺激油脂分泌量变多。建议不要熬夜，规律睡眠时间，持续数周数月，除了改善痘痘症状，气色、肤质也会加分！

避免长痘痘，哪些不能吃？

饮食对痘痘的影响，其实是因人而异。目前文献上有明确提出容易导致痘痘的有两类食物：

1、高升糖指数食物

2、乳制品，2017皮肤科期刊特别指出是脱脂（0%）和低脂（1%）乳品和青春痘恶化有相关，反而不是全脂和减脂（2%）乳品，其推论可能与脱脂/低脂牛奶更易影响体内胰岛素生长因子（IGF）上升，进而增加皮脂腺活性有相关。

避免痘痘建议低升糖指数食物

无论针对痘痘还是整体健康而言，我自己身体力行也建议大家常食用纤维量高、低油低糖、精致度低的食物，例如：五谷糙米、蔬菜菌菇、新鲜鱼类、高酸度水果（奇异果、柑橘）、避免油炸、少喝饮料、少吃甜食等。

痘痘肌肤三大皮肤保养原则

1、早晚清洁

正确观念：每天早晚以温和不刺激+清爽不油腻洗面乳及冷温水洗脸，一次约30秒左右即可，一天两次洗脸足够，其余油腻的时候可以配合使用吸油面纸或控油保湿喷雾使用。痘痘肌过度清洗搓揉，会导致过度刺激皮肤或破坏天然的皮肤皮脂膜反而恶化。

错误观念：花时间过度搓揉或按摩皮肤、边洗边挤痘痘、用磨砂膏来搓洗患部、洗到干燥紧绷甚至发红、买号称抗痘的药皂或精油皂洗脸、认为用卸妆油按摩或热水洗脸可以溶解粉刺！

2、控油保湿

正确观念：接受痘痘药物治疗的过程，皮肤容易干痒紧绷，建议擦点清爽的保湿乳液，只擦化妆水是不够的。选择含控油成分+水性保湿的凝胶或是乳液。

常见控油成份例如：锌或铜矿物离子、二氧化硅等；而水性保湿成分例如：玻尿酸、维生素B5、海藻糖、多醣类等。

错误观念：痘痘肌已经很油了，只要拍一点化妆水就好。药物治疗后，都变得粗干脱皮了，却还是什么都不想擦。

3、白天防晒，夜晚调理角质

防晒正确观念：做好UVA 及UVB宽频防护，降低使用痘痘药物的光敏感反应，以及避免黑色素沉淀的痘疤生成。但如果痘痘很严重，可以先使用外在遮蔽（帽子、衣物、伞）的方式来防晒，等到痘痘改善时再选用适当的防晒品。另外，除非是使用抗水性很强的润色防晒品，一般的防晒使用一般洗面奶就可以洗净。

皮肤角质正确观念：角质层对人体是非常重要的，我们不是要完全去除角质，而是要调理更新角质，并且要配合上述的保湿步骤，才能保护健康角质。

角质增厚＋不正常阻塞毛孔，造成粉刺，所以才需要药物和酸类产品帮助毛孔净化、角质正常化。

角质过薄＋皮脂膜被破坏，造成皮肤受伤敏感、易发红干痒，所以不建议使用磨砂膏、不建议过量使用果酸、不建议过度使用洗脸机，造成角质过度伤害。

果酸（AHA：甘醇酸、杏仁酸、柠檬酸等）、水杨酸（BHA）、多重水基果酸（PHA）、杏葡酸、A酸、A醇、A醛、A酯等都可以帮助调理角质，但如果已经在用A酸药物，其他酸类保养品可以先暂停使用或是减少使用频率，并且加强保湿。

皮肤是动态的，因应身体内部和外在环境的变动，可能会有新的反应，如有皮肤发红或干痒不适，就该先暂停使用该产品，并咨询皮肤科医生。

给你两个保养上的小提醒

1、很多人是混和性肌肤，包括我自己也是T字部位易油易粉刺，但双颊眼周易红易干易敏感，建议分区块保养！

洗脸以清洁T字部位为主，双颊轻轻带过即可（不要用力搓洗，早上用清水洗脸就好）。

保湿以加强双颊为主，T字部位用痘痘肌清爽水性保湿产品，双颊可以再用含角鲨烯（squalene）、神经酰胺（ceramide）或玻尿酸等成分的产品加强修护保湿，补足肌肤水分，维持油水平衡。

2、如果必须使用化妆品时请注意下面原则

在病灶处擦上外用药，和要抹上化妆品的时间最好隔20～30分钟。

最好是淡妆，避免使用太厚重的遮瑕膏和粉底液、避开发油（发丝可能会触碰脸和背）、精油、卸妆油的使用。

如果青春痘长期不愈，应停止所有的化妆品，避免堵塞毛细孔而引起更多的青春痘。